Som Formació online

FS Eines de concentració i focalització (MINDFULNESS)

Inici

12

Desembre

2022

Final

21

Desembre

2022

Hores

12

150€
Inscripció

Objectius del curs

Vivim a un món ple d'estímuls: el whatsapp, el correu electrònic, els telèfon mòbil, etc. La hiperconnectivitat envaeix els nostres sentits, fent cada vegada més difícil concentrar-nos. Alhora, a l'empresa cada vegada som menys, fent més i de tot. Els nivells d'estrès no paren de créixer i la pressió per donar resultats és cada vegada més gran. És per això que el món dels negocis està cada vegada més interessat en el "lideratge capaç de focalitzar-se". Una competència a l'alça, practicada per les grans universitats americanes és la capacitat de centrar-se en allò que és important aquí i ara (l'anomenat mindfulness) En aquest taller eminentment pràctic aprendrem tècniques concretes per estar més centrat a la feina. _ Per a qui és aquest taller? Els participants al finalitzar aquest taller: S'enduran eines per detectar quan estan massa distrets o estressats Practicaran mètodes per tal de reduir l'estrès i millorar la concentració a la feina Coneixeran els darrers avenços en la neurologia de l'atenció i l'impacte de l'atenció plena (mindfulness)


Dirigit a

Qualsevol persona interessada a incrementar la seva capacitats de concentració


Contingut

1. Introducció a l'atenció plena (Mindfulness)

1.1. Què és i què no és l'atenció plena

1.2. L'evidència empírica

2. El Líder focalitzat: l'atenció plena a la feina

2.1. La ment com una màquina de viatjar en el temps

3. Exercici 1: fer el de sempre però de nou (la importància de la

curiositat i de la mentalitat del principiant)

4. Exercici 2: el teu catàleg de distraccions

4.1. Les distraccions exteriors: estímuls

4.2. Les distraccions interiors: com gestionar les preocupacions

5. Exercici 3: la primera meditació, centrar-se en la respiració

6. Exercici 4: la segona meditació: centrar-se en el sons

7. I a partir d'ara què? Com fer de l'atenció plena un hàbit?

7.1. La ciència dels hàbits: com crear un hàbit

7.2. Eines que ens poden ajudar: apps, webs i llibres

7.3. Un últim exercici per centrar- se en tres minuts


Perfil dels ponents

Col·laboradora habitual de la Cambra de Comerç de Barcelona amb àmplia experiència docent

Horari complet del curs: 12, 14, 19 i 21 de desembre de 2022


Inici

12

Desembre

2022

Final

21

Desembre

2022

Hores

12

150 €

Bonificable

Inscriu-te a aquest curs
|

Tens algun dubte?

937339832

sol·licita més informació

Vull rebre informació de les convocatòries

Enviar